Tips Mengecilkan Perut

Tips Mengecilkan Perut

Banyak orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Bahkan mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung. Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut beberapa cara untuk meratakannya:

1. Minum air

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat


Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.




5. Awasi pengobatan


Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.




6. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.



7. Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Sumber artikel: http://www.dechacare.com/Tips-Mengecilkan-Perut-I520.html
Sumber foto:
http://www.yunbootcamps.com
http://onlinepersonaltrainingvideobootcamp.com
http://top-10-list.org
https://oldschoolsurgery-seaford.secure-gpsite.nhs.uk
http://ttudayana.files.wordpress.com/2009/07/serat.jpg
http://pathwayofblessing.files.wordpress.com/2009/10/salt1.jpg
http://www.madetorun.com
http://www.medimanage.com

Semoga bermanfaat :)

Label: Tips, Kesehatan, Tips Mengecilkan Perut

Tags: Tips Mengecilkan Perut, 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Kiat-kiat Mengecilkan Perut, Tips Menurunkan Berat Badan, 7 Cara Menurunkan Berat Badan, Membuat Perut Yang Bagus dimata Wanita, Perut Sexy

Related Topics:
1. Tips STOP NGEMIL dimalam hari CLICK HERE
2. 10 Jenis Makanan Anti KOLESTEROL CLICK HERE
3. Beda Usia, Beda Jenis Olah Raga CLICK HERE
4. Nikmatnya Daging Ayam Kendil CLICK HERE